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Ritmi di corsa: scostamenti rispetto alla soglia della Gara sui 10Km |
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TIPO DI SEDUTA |
LL |
CL |
LS |
CM |
RIP 5-6Km |
RIP 3-4Km |
RIP 2Km |
RIP 1Km |
IT |
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DIFFERENZA AL KM |
+ 60 |
+ 50/55 |
+ 35/40 |
+ 20/25 |
+ 10/15 |
+ 5/8 |
Ritmo Gara |
- 3/5 |
- 10/15 |
Legenda:
Ritmo Gara (Soglia di
riferimento al Km) = Ritmo con cui si corre una gara di
CL=Corsa Lenta CM=Corsa
Media LL=Lungo Lento LS=Lungo Svelto RIP=Ripetuta IT=Interval Training
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